Eat clean là gì? Chế độ ăn eat clean thời gian gần đây đang thu hút rất nhiều sự quan tâm của hội chị em đam mê vóc dáng. Đặc biệt, không chỉ có phái đẹp mà bất kỳ ai cũng có thể ăn eat clean để giúp hệ tiêu hoá cũng như sức khoẻ tốt hơn. Dudoan24h sẽ giúp bạn hiểu rõ qua bài viết dưới đây.
1. Chế độ ăn eat clean là gì?
Eat Clean (còn có thể hiểu đơn giản là ăn sạch) hay còn gọi là chế độ ăn uống lành mạnh. Nó là một chế độ ăn với các thành phần là những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Đồng thời hạn chế nạp các thực phẩm chế biến sẵn hay thực phẩm tiện lợi. Chế độ ăn uống này giúp duy trì và cải thiện sức khỏe. Nó còn có tác dụng phòng ngừa bệnh tật và tăng cường miễn dịch.
Khi áp dụng chế độ ăn eat clean có nghĩa là cơ thể sẽ hấp thụ những chất dinh dưỡng thiết yếu. Chẳng hạn như chất lỏng, chất dinh dưỡng cùng với vi chất dinh dưỡng và lượng calo đầy đủ.
Ngoài ra, khi ăn theo chế độ này cũng đừng quên cần phải có một lối sống lành mạnh. Nó thể hiện ở việc tập thể dục mỗi ngày, ngủ nghỉ hợp lý. Việc này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, bệnh tim và tiểu đường loại 2,…
2. Hiệu quả của ăn eat clean là gì với cơ thể?
Hạn chế tiêu thụ các thực phẩm quá kỹ, quá cầu kỳ:
Eat clean hướng chúng ta đến cách ăn uống thực phẩm tự nhiên nhất. Phương pháp này chỉ ăn thực phẩm tươi sống theo mùa. Đồng thời hạn chế thức ăn đông lạnh hay đồ chế biến sẵn.
Giúp ăn nhiều rau, trái cây, đạm tốt:
Eat clean còn có thể giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất. Từ đó giúp đốt cháy năng lượng dư thừa, có tác dụng làm sáng da, mịn màng.
Nguyên tắc ăn 6 bữa/ ngày để tránh tình trạng ăn mất kiểm soát:
Chế độ ăn này sẽ giúp dạ dày của chúng ta hoạt động hiệu quả hơn, khỏe mạnh hơn. Nhờ đó có thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
Đặc biệt giúp giảm cân một cách tự nhiên mà vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng:
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì eat clean không phải là một phương pháp ăn kiêng. Nó thực sự là một chế độ ăn hướng đến sự thanh đạm, đơn giản. Nhưng vẫn hoàn toàn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng.
Theo đó, phương pháp này ưu tiên lựa chọn những loại gạo nguyên cám, gạo lứt, yến mạch, hạt quinoa. Điều này nhằm đảm bảo nguồn thức ăn đưa vào cơ thể mỗi ngày cực kì an toàn, thanh đạm.
3. Các nguyên tắc quan trọng khi ăn eat clean
Ăn nhiều rau xanh, trái cây
Rau xanh, trái cây thuộc nhóm thực phẩm giàu chất xơ và vitamin cần thiết cho cơ thể. Nó vừa có tác dụng kích thích tiêu hoá tốt vừa tăng sức đề kháng cho cơ thể. Thực phẩm này giúp bạn phòng chống bệnh tật.
Hãy duy trì ăn rau xanh, trái cây thường xuyên. Đặc biệt nên có trong mỗi bữa ăn của mình để đảm bảo được cân bằng cho cơ thể. Tham khảo thêm chế độ ăn keto – keto là gì cũng có những nguyên tắc tương tự như eat clean.
Hạn chế những thực phẩm chế biến sẵn
Đồ ăn chế biến sẵn là những loại thực phẩm ăn nhanh, đồ đóng hộp, đồ bảo quản. Chính vì thế nó thực sự không tốt cho sức khỏe. Vì được bảo quản bởi những chất kéo dài thời gian để được lâu thế nên không thể bằng thực phẩm tươi sống được.
Hãy hạn chế dùng thực phẩm này mà thay vào đó nên ăn những đồ ăn tươi, chế biến. Ưu tiên những loại ăn ngay để đảm bảo cho sức khỏe.
Eat clean là gì – Chế độ ăn tránh xa đường
Đường đượcc cho là thực phẩm dễ gây béo phì, thừa cân. Đường có vị ngọt và nó cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Ăn nhiều đường sẽ dễ dẫn đến rối loạn chuyển hóa. Đồng thời nó còn làm tăng đường trong máu gây ra bệnh tiểu đường, béo phì.
Đọc nhãn sản phẩm
Có nhiều thông tin trên sản phẩm sẽ bao gồm thành phần dinh dưỡng, công ty sản xuất, hay thời hạn sử dụng cùng với đối tượng dùng. Những thông tin này tưởng như bình thường nhưng lại đóng vai trò quan trọng để chúng ta sử dụng sản phẩm đúng cách nhất.
Hy vọng những thông tin trên bài hữu ích và giúp độc giả hiểu rõ hơn về chế độ eat clean là gì, những lợi ích bất ngờ của nó đối với sức khoẻ.
