Uống nước giảm cân trong 7 ngày có thật sự hiệu quả? Ngoài những chế độ ăn kiêng nổi tiếng thì uống nước giảm cân cũng là lựa chọn tối ưu hiện đang được rất nhiều người áp dụng. Bạn còn hoài nghi về điều này? Vậy thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây của Dudoan24h để hiểu rõ hơn nhé.
1. Quy tắc bắt buộc phải tuân thủ khi thực hiện uống nước giảm cân trong 7 ngày
Trước khi bắt tay vào thực hiện phương pháp này, nhất định phải tuân theo những nguyên tắc quan trọng sau:
- Thay tất cả đồ uống không lành mạnh trong vòng 7 ngày bằng nước.
- Bạn nên uống trung bình từ 8 đến 12 cốc nước. Lượng nước này tương ứng với 4lit nước mỗi ngày.
- Có thể uống cà phê. Tuy nhiên tuyệt đối không được ăn kem hoặc các loại đồ ước có đường đường. Cà phê chỉ được uống giới hạn trọng một ngày.
- Có thể uống sữa. Tuy nhiên hãy giới hạn ở nửa ly hoặc ít hơn trong một ngày. Sữa hạnh nhân hoặc sữa đậu nành chính là lựa chọn rất phù hợp khi thực hiện ăn kiêng bằng nước.
- Có thể uống tất cả những loại trà tự nhiên.
- Có thể uống nước sinh tố trái cây khi ăn kiêng.
Trong 7 ngày ăn kiêng, hãy nói không với những đồ uống này:
- Soda
- Cà phê có đường hoặc có sử dụng kem
- Rượu, bia ở bất kì dạng nào
- Nước ngọt dưới dạng trong lon
- Bất kỳ loại nước có hương vị nào. Thay vào đó thì hãy tạo hương vị tự nhiên cho nước bằng trái cây.
2. Thông tin cách uống nước giảm cân trong 7 ngày hiệu quả
Uống nước buổi sáng sau thức dậy 30 phút
Uống nước vào buổi sáng mang đến nhiều tác dụng bất ngờ. Có thể kể đến như: giúp loại bỏ tạp chất, làm sạch ruột rất tốt. Đồng thời nó làm tăng cảm giác no. Không chỉ vậy nó còn hỗ trợ tâm trí minh mẫn và tỉnh táo. Bên cạnh đó uống nước buổi sáng giúp chống lại nhiễm trùng tăng miễn dịch cho cơ thể.
Sau giấc ngủ dài, cơ thể đang rất cần chuyển hoá hydrat. Chính vì thế nên việc bổ sung một ly nước ấm là giải pháp tốt. Nó có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi và loại bỏ chất thải ra ngoài.
Uống nước lọc 30 phút trước bữa ăn
Uống nước để giảm mỡ bụng thời điểm này có tác dụng “đánh lừa” dạ dày. Hành động này khiến bạn có cảm giác no. Chính vì thế sẽ hạn chế đồ ăn nạp nào. Uống một ly nước trước bữa ăn còn thúc đẩy tốt để hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn. Nhờ vậy mà dễ dàng hấp thu các dưỡng chất có lợi.
Uống nước trước khi luyện tập thể thao
Vận động mạnh kích thích đổ mồ hôi sản xuất nhiều. Từ đó mà gây ra tình trạng mất cân bằng điện giải và thiếu nước nhanh. Do vậy chúng ta cần uống nước giảm cân ngay trước khi tập. Làm vậy để giúp cho các cơ hoạt động hiệu quả hơn. Nó cũng có tác dụng giảm thiểu chấn thương xảy ra.
Uống nước giảm cân trong 7 ngày với nước lạnh
Khi uống nước lạnh thì cơ thể buộc phải đốt cháy nhiều calo hơn để có thể làm ấm cơ thể. Theo những nghiên cứu thực hiện trên Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism chỉ ra cứ 250ml nước lạnh cơ thể thì sẽ đốt cháy 70 calo.
Chia đều lượng lượng nước trong 1 ngày
Uống nhiều nước một lúc sẽ gây ra cản trở tiêu hoá. Nó làm cho tim đập nhanh và khó thở. Thậm chí tình huống xấu nhất có khả năng dẫn đến nhiễm độc nước. Do vậy, bạn cần lưu ý chia đều việc uống nước giảm cân vào những thời điểm khác nhau trong ngày. Như vậy vừa an toàn vừa mang lại hiệu quả tốt nhất.
Uống nước ấm trước khi ngủ
Uống nước ấm từ 1 đến 2 tiếng trước khi đi ngủ là phương pháp tuyệt vời để làm sạch cơ thể ngay từ sâu bên trong. Nước ấm cũng là trợ thủ vô cùng đắc lực giúp hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa và chất béo ở bụng, eo,…
Ngoài cách uống nước giúp giảm mỡ bụng này ra thì chúng ta cũng có những phương pháp giảm cân bằng ăn uống khoa học hiệu quả không kém đó là ăn keto hoặc eat clean. Anh em có thể tham khảo để tìm ra cho bản thân chế độ phù hợp nhất.
Hy vọng những thông tin trên bài hữu ích và giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về phương pháp uống nước giảm cân trong 7 ngày hiệu quả.
