Chắc hẳn nhiều người từng nghe đến bài tập hít xà đơn nhưng hít xà đơn có tác dụng gì thì không phải ai cũng biết? Để hiểu rõ hơn về tác dụng của hít xà đơn cùng đón đọc bài viết dưới đây nhé.
Hít xà đơn là gì?
Hít xà đơn được coi là một bài tập giúp chúng ta cải thiện chiều cao và giúp chúng ta khỏe mạnh hơn. Động tác kéo lên cũng có lợi cho cột sống, cổ và lưng dưới. Chúng ta tránh được những cơn đau lưng mà dân văn phòng thường gặp phải.
Khi bạn thực hiện động tác hít xà đơn, các đốt sống phía sau sẽ được kéo giãn, giảm áp lực lên các dây thần kinh và khớp, tăng cường lưu thông máu giúp thoát khỏi đĩa đệm thoát vị và thoái hóa cột sống. Bài tập xà đơn cũng cần rất ít máy móc, chỉ cần một chiếc xà đơn hay bất kỳ chiếc xà cao là bạn có thể tập ngay.
- Mỗi ngày nên hít xà đơn bao nhiêu là đủ? Nên hít xà đơn vào lúc nào?
- Hít xà đơn có tăng chiều cao không? Cách hít xà đơn tăng chiều cao
Hít xà đơn có tác dụng gì?
Đừng chỉ mải mê đến việc nâng tạ mà bỏ qua một bài tập tuyệt vời như xà đơn. Đây còn được gọi là bài tập của mọi nhà vì nó phù hợp với mọi lứa tuổi, mọi giới tính và mọi điều kiện kinh tế. Dưới đây là một số lợi ích của hít xà đơn sẽ khiến bạn muốn rinh ngay một thanh xà về nhà.
Có thể tập ở bất cứ đâu
Đây là một bài tập sử dụng dụng cụ nhưng rất linh hoạt và tiện lợi. Tất cả những gì bạn cần là một thanh xà đủ chắc chắn, được trang bị cho mọi phòng tập, bạn cũng có thể mua để tập tại nhà với giá không quá đắt đỏ. Nhiều anh em còn tự “chế” ra xà đơn và vẫn sử dụng tốt như ai.
=> Lichthidau.com.vn cập nhật lịch thi đấu bóng đá hôm nay, lịch bóng đá ngày mai mới nhất của 1000+ giải đấu HOT Thế Giới.
Giúp tăng chiều cao
Các động tác nâng người lên và hạ người xuống trong bài tập hít xà đơn có tác dụng kéo giãn, kích thích sự phát triển của các lớp sụn ở đầu xương, từ đó thúc đẩy quá trình tăng chiều cao hiệu quả. Tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao đáng kể và giúp bạn cao hơn.
Các chuyên gia khuyến cáo, để tăng chiều cao tốt nhất, bạn nên thực hiện bài tập này trong độ tuổi dậy thì vì đây là giai đoạn cơ thể con người phát triển nhanh nhất. Ngoài ra, hít xà đơn thường xuyên còn giúp kéo giãn xương và giúp bạn ngồi nhiều tránh bị gù lưng.
Giúp cải thiện vóc dáng
Theo các huấn luyện viên thể hình, việc hít xà đơn thường xuyên sẽ giúp bạn điều chỉnh tư thế, có được vóc dáng chuẩn và đẹp hơn. Hít xà đơn sẽ giúp cơ thể hoạt động theo chiều thẳng đứng, và nhờ đó, cột sống sẽ được uốn cong đúng tư thế, ngăn ngừa cong vẹo cột sống. Đối với những người có dáng đi và thân hình yếu ớt, các chuyên gia thể hình khuyên bạn nên tập hít xà đơn thường xuyên để cải thiện vóc dáng hiệu quả hơn.
Giúp tâm trạng tốt hơn
Cũng như các bài tập thể dục khác, não sản xuất serotonin và dopamine, và nhiều loại hormone khác khi bạn di chuyển và tập thể dục.
Chính những hormone này sẽ giúp não bộ giải tỏa căng thẳng mệt mỏi và tăng cảm giác vui vẻ, sảng khoái ở người tập. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy căng thẳng, áp lực hoặc có tâm trạng cáu kỉnh, hãy đến phòng tập thể dục hoặc công viên gần nhà hoặc ở nhà để hít xà đơn để phấn chấn tinh thần.
Bài viết trên đây đã cho bạn đọc thêm thông tin về hít xà đơn có tác dụng gì. Chúc bạn đọc vui vẻ với những kiến thức sức khỏe thể thao về tác dụng của hít xà đơn mà chúng tôi chia sẻ. Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật kèo bóng đá hôm nay và ngày mai mới nhất truy cập ngay vào website lichthidau.com.vn nhé.
