Massage giảm mỡ bụng rất dễ thực hiện mà hiệu quả chúng đem lại khiến các chị em phải bất ngờ. Cần phải giảm mỡ bụng càng sớm càng tốt vì mỡ bụng chính là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm. Bên cạnh những bài tập hay thực đơn giảm cân thì Dudoan24h sẽ mách bạn các phương pháp massage được đánh giá cao qua bài viết sau.
1. 5 cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả nhất
Massage giảm mỡ bụng với rượu gừng
Lợi ích của rượu gừng trong việc massage bụng:
Rượu gừng là chất xúc tác giúp cho việc massage hiệu quả hơn, có khả năng kích thích quá trình tái tạo Collagen giúp da đẹp và mịn màng hơn
Gừng có tính ấm nóng nên thích hợp cho việc massage và đánh tan mỡ bụng, dễ kiếm dễ tìm trong tự nhiên mà có bạn có thể mua và sử dụng.
Cách thực hiện:
Bạn dùng rượu gừng bôi trực tiếp lên phần bụng và nhẹ nhàng massage xung quanh phần bụng trong 15 phút để thúc đẩy quá trình đốt mỡ thừa. Để tăng tính hiệu quả bạn có thể giã nhuyễn gừng tươi, rồi đắp lên bụng trong 5 phút trước khi bôi rượu gừng lên massage.
Lưu ý: Không nên massage bằng rượu gừng sau khi ăn no. Vì khi đó, dạ dày đang hoạt động nên khi bạn massage có thể làm cho dạ dày bị loét, còn phản tác dụng làm bụng to hơn.
Kỹ thuật massage giảm mỡ bụng của người Trung Quốc
Lợi ích về kỹ thuật massage của người Trung Quốc:
Theo tài liệu y học cổ truyền Trung Hoa, kỹ thuật massage này giúp cho làm ấm vùng bụng, sinh ra nhiệt giúp quá trình đốt mỡ một cách nhanh hơn. Nên massage 2 phút vào buổi sáng khi thức dậy và buổi sau khi đi ngủ.
Kỹ thuật massage này giúp giảm mỡ thừa vùng bụng, cải thiện tiêu hóa, tăng tốc quá trình chuyển hóa chất béo. Tăng cường lưu thông máu đồng thời kích thích các cơ quan làm việc hiệu quả hơn.
Cách thực hiện:
Bạn nằm ra giường hoặc sàn nhà, sau đó hai lòng bàn tay xoa đều vào nhau để chúng tạo ra nhiệt và nóng lên. Bạn đặt tay lên bụng, xoa quanh vùng rốn thành vòng tròn nhỏ theo chiều kim đồng hồ, tốc độ xoa càng lúc càng nhanh dần. Sau đó xoa cho vòng tròn lớn hơn, mỗi vòng từ 1 tới 2 giây và cứ liên tục trong 2 phút.
Massage giảm mỡ bụng với muối
Lợi ích của muối cho massage bụng:
Muối là nguyên liệu rẻ tiền, dễ kiếm mà hiệu quả lại cao khi dùng để massage giảm mỡ bụng. Các chuyên gia Đông Y cho hay khi muối rang nóng lên thì sẽ giữ nhiệt cao giúp đốt mỡ bụng hiệu quả.
Cách thức hiện:
Cách thực hiện cũng đơn giản, bản chỉ cần rang muối lên đến khi muối có màu trắng đục và nóng sau đó dùng vải bông bọc muối gói chặt lại. Bạn phải chọn vải thoáng khí và có độ dày để tránh bị phỏng do muối nóng. Tiếp theo bạn chườm túi muối lên bụng và massage theo chiều kim đồng hồ từ ngoài vào trong và từ trên xuống. Khi muối hết nóng bạn có thể đem rang lại và rồi dùng tiếp.
Massage bụng với các tinh dầu thiên nhiên
Tinh dầu thiên nhiên là một trong những nguyên liệu được sử dụng phổ biến cho việc massage làm giảm mỡ bụng. Trên thị trường có bán rất nhiều loại tinh dầu để massage giảm béo được các chị em tin dùng nhiều như:
- Tinh dầu sả chanh Lemongrass
- Tinh dầu oải hương
- Tinh dầu phong lữ
- Tinh dầu trà xanh
- Tinh dầu hoa hồng
Cách thực hiện:
Pha loãng tinh dầu với các loại kem dưỡng sử dụng khoảng 10 giọt, sau đó bôi lên vùng bụng và dùng 2 lòng bàn tay tạo thành hình tròn từ trái sang phải liên tục 5 lần.
Ngoài massage bụng bằng tinh dầu, bạn có thể dùng để xông hơi với tinh dầu để làm giảm mỡ bụng, giúp giải độc cơ thể và giữ ấm cơ thể khỏi các độc tố dưới da.
2. Một số lưu ý khi thực hiện massage giảm mỡ bụng
- Tư thế massage hiệu quả nhất: Bạn nằm ngửa trên giường hoặc trên sàn. Bạn cũng có thể tự massage bụng khi đứng trước gương;
- Không bao giờ thực hiện massage bụng ngay sau khi ăn;
- Để thu được kết quả tốt nhất, nên massage bụng 2 lần/ngày vào các thời điểm trước khi ăn sáng và ngay trước khi đi ngủ;
- Để tăng cường hiệu quả massage giảm mỡ bụng, bạn hãy thử sử dụng hỗn hợp tinh dầu bưởi với tinh dầu cây bách khi thực hiện massage.
Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý, không massage nếu bạn bị đau bụng hoặc mắc các bệnh như có cục máu đông ở chân hoặc tim, suy thận, huyết áp cao, loãng xương, lạc nội mạc tử cung hoặc nhiễm trùng.
Thực hiện đúng theo những kỹ thuật xoa bóp giảm mỡ bụng trên đây, kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng và sinh hoạt lành mạnh, bạn sẽ sớm có được một vóc dáng khỏe mạnh và cân đối.
