Tập tạ có tác dụng gì có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu về tác dụng của việc tập tạ nhé!
Tập tạ có tác dụng gì?
Giúp xương chắc khỏe
Xương của một người cũng cần được luyện tập, cũng giống như bộ não cần được luyện tập và hoạt động để duy trì sự nhạy bén. Từ sau 30 tuổi, mật độ xương của cơ thể suy giảm dần hàng năm, với tỷ lệ không đáng kể, ở phụ nữ tỷ lệ loãng xương lên đến 80% do giảm mật độ xương.
Tập tạ đúng cách tạo áp lực đáng kể lên xương và giúp xương chắc khỏe. Các bộ phận trong cơ thể con người có thể thích nghi để tồn tại, và xương cũng phải trở nên đủ chắc khỏe để đáp ứng với việc tập tạ hàng ngày.
Tập tạ tốt cho tim
Bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở phụ nữ. Tập tạ là một trong những cách lý tưởng để cải thiện sức khỏe tim mạch ở phụ nữ. Trong một nghiên cứu do Đại học Appalachian (Mỹ) thực hiện, những người tham gia tập tạ vừa phải trong 45 phút sẽ giảm huyết áp tới 20%. Nhiều nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng tập tạ thường xuyên theo một chế độ lý tưởng có thể cải thiện hiệu quả sức khỏe tim mạch và lượng mỡ trong máu.
- Tập tạ có giảm mỡ không? Top 3 bài tập bụng với tạ tay hiệu quả
- Tập tạ có lùn không? Cách tập tạ tăng chiều cao đơn giản, hiệu quả
Giúp bạn đốt cháy chất mỡ
Nhiều người nghĩ rằng cách duy nhất để đốt cháy chất béo là tập cardio. Điều này hoàn toàn không đúng sự thật. Cardio thực chất là một bài tập giúp giảm cân và đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, nhưng nếu cơ thể chúng ta thiếu cơ sẽ trông yếu ớt và thiếu sức mạnh. Các bài tập Cardio thường phù hợp với nữ hơn, tuy nhiên để đốt mỡ hiệu quả cho nam thì bạn cần tập luyện kết hợp với xây dựng chế độ ăn uống khoa học. Khi khối lượng cơ tăng lên, quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo cũng tăng theo.
Đốt cháy thêm nhiều calo
Theo Fitness, khối lượng cơ bắp quyết định phần lớn đến quá trình trao đổi chất của cơ thể, vì vậy tập tạ giúp bạn tăng cơ, càng có nhiều cơ, bạn càng đốt cháy nhiều calo. Bài tập này không chỉ giúp bạn đốt cháy calo trong quá trình tập luyện mà ngay cả sau khi bạn ngừng tập luyện như đánh răng, ngủ, kiểm tra tin nhắn, bạn vẫn sẽ đốt cháy nhiều calo và chất béo hơn bình thường. Do đó, tập tạ là một trong những cách tốt nhất giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Giúp tăng cường sự tự tin
Các bài tập tạ sẽ thay đổi theo thời gian, chúng có thể thay đổi và định hình cuộc sống của người tập. Mỗi ngày họ phải tự quyết định cách nâng tạ và đặt mục tiêu cụ thể cho mình sao cho tốt nhất. Chính những điều này đã hun đúc nên lòng tự trọng và sự tự tin của các học viên.
Ngoài ra, sự tin tưởng cũng có thể đến từ bên ngoài. Tập tạ đúng cách giúp duy trì trọng lượng cơ thể và đạt được thân hình lý tưởng.
Tăng cường sức khỏe
Bạn sẽ thấy rằng tập tạ sẽ giúp bạn khỏe hơn ngay từ ngày đầu tiên tập luyện. Bạn ăn nhiều hơn, ít lo lắng hơn và ngủ ngon hơn. Tập tạ còn thúc đẩy trái tim khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và mỡ máu. Nó cũng giúp cải thiện sức khỏe tâm thần, do đó giảm nguy cơ trầm cảm và các bệnh tâm thần khác.
Giúp ngủ ngon hơn
Các bài rèn luyện sức khỏe có mối liên hệ rõ ràng với giấc ngủ và tập tạ cũng không ngoại lệ. Những người mới bắt đầu tập tạ sẽ nhanh chóng cảm thấy buồn ngủ và ngủ không sâu, hiếm khi thức giấc. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, rèn luyện sức bền có tác dụng tương tự như thuốc ngủ, nhưng không có tác dụng phụ.
Trên đây là một số chia sẻ về tập tạ có tác dụng gì. Nếu bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến tác dụng của tập tạ, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục sức khỏe thể thao để có được câu trả lời chuẩn nhất! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem kqbd hom nay và ngày ngày mai chính xác nhất hãy thường xuyên truy cập vào website bongdawap.com nhé!
