Chắc hẳn nhiều người từng ăn ngộ nhưng ăn ngô có béo không thì không phải ai cũng biết? Để hiểu rõ hơn về ngô chứa bao nhiêu calo cùng đón đọc bài viết dưới đây nhé.
Ngô bao nhiêu calo?
Theo kết quả từ các nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng, cứ 160g phần lõi và 100g phần thịt của mỗi bắp ngô có chứa 177 calo. Đây là lượng calo được coi là tương đương với 1 bát cơm trắng.
Có lẽ bạn muốn nghĩ, với lượng calo cao như vậy, việc ăn ngô sẽ khiến bạn tăng cân? Câu trả lời là không nhé, bởi vì lượng chất béo có trong ngô chủ yếu là Omega 3 và Omega 6. Đây là các loại chất béo rất hữu ích cho sức khỏe, nếu bạn biết cách sử dụng chính xác, nó sẽ không gây tăng cân.
Ngoài ra, ngô chứa rất nhiều chất xơ và ít chất béo. Vì vậy, ngay cả khi bạn ăn nhiều ngô, bạn không phải lo lắng về sự tích tụ chất béo trong cơ thể.
- Miến bao nhiêu calo? Ăn miến có béo hay mập không?
- Trứng gà bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tốt không? Ăn bao nhiêu là đủ?
Ăn ngô có béo hay mập không?
Mặc dù lượng calo và tinh bột tương ứng với 1 bát cơm trắng, nhưng có rất nhiều chất xơ và nước trong ngô. Vì vậy, chỉ cần ăn ngô cũng có cảm giác no bụng, không bị đói và giảm sự thèm ăn trong ngày.
Chưa nói tới ăn ngô có mập không, chất xơ, vitamin, chất béo trong ngô rất tốt, ngăn ngừa hiệu quả quá trình lão hóa, giúp da mịn màng, làm giảm nếp nhăn.
Một số nghiên cứu đã nói rằng việc sử dụng thành phần chất xơ trong ngô có thể hỗ trợ điều trị và phòng ngừa hệ thống đường ruột và thần kinh.
Do đó, theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi người nên thêm nhiều món ăn làm từ ngô: ngô luộc, salad ngô và rau xanh, v.v vào thực đơn hàng ngày để tăng dinh dưỡng và tránh nhàm chán.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý ăn ngô đúng số lượng bởi vì nếu bạn lạm dụng hoặc ăn quá nhiều, nó cũng có thể phản tác dụng và kèm theo những biến đổi cân nặng đáng báo động.
Do đó, ăn ngô có béo không đối với những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng thì không thể xem nhẹ được. Không phải kiêng hoàn toàn món ăn từ ngô, nhưng cần phải kiểm soát lượng calo và chọn món ăn phù hợp để giảm béo một cách hiệu quả.
=> Lichthidau.com.vn cập nhật tỷ lệ bóng đá, keo bong da, tỷ lệ chơi các trận đấu hôm nay, đêm nay và ngày mai mới nhất của các giải đấu trên toàn thế giới.
Cách ăn ngô giảm cân hiệu quả
Trung bình, mỗi bắp ngô luộc chứa khoảng 200 calo. Lượng calo này rất nhỏ so với một hộp xôi hay 1 tô bún riêu mà bạn ăn hàng ngày. Do đó, khi bạn biết ngô bao nhiêu calo, bạn có thể chọn thực phẩm này làm bữa sáng lý tưởng để giúp bạn giảm cân. Vào buổi sáng, ăn một bắp ngô luộc và có thể ăn thêm một quả trứng luộc nếu bạn vẫn cảm thấy đói.
Nếu bạn tự luộc ngô ở nhà, bạn có thể luộc cả râu ngô và uống nước râu ngô luộc. Trong thành phần của râu ngô, có chứa nhiều chất dinh dưỡng như kali, canxi, magiê và phytochemical. Cụ thể, thành phần phytochemical có thể điều chỉnh các gen để kiểm soát sự tích lũy chất béo trong cơ thể con người. Chất này cũng giúp tăng tốc quá trình axit béo trao đổi chất được sử dụng để giảm hiệu quả mỡ bụng.
Hạn chế ăn ngô biến đổi gen, ngô không rõ nguồn gốc như ngô đóng hộp, đông lạnh. Nếu bị dị ứng phấn hoa ngô, bạn cũng có thể bị dị ứng khi ăn ngô. Điều này sẽ gây ra các triệu chứng như phát ban, tiêu chảy, mạch yếu, khó thở. Cơ địa dị ứng cũng nên tránh tiêu thụ các sản phẩm ngô như siro ngô. Loại này chứa hàm lượng fructose cao có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu hoặc khiến bạn bị ngộ độc.
Bài viết trên đây đã cho bạn đọc thêm thông tin về ngô bao nhiêu calo. Chúc bạn đọc vui vẻ với những kiến thức sức khỏe và thể thao về ngô chứa bao nhiêu calo mà chúng tôi chia sẻ. Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật lich thi dau bong da hom nay, đêm nay và ngày mai mới nhất truy cập ngay vào website lichthidau.com.vn nhé.
