Chắc hẳn nhiều người từng ăn miến nhưng ăn miến có béo không thì không phải ai cũng biết? Để hiểu rõ hơn về miến chứa bao nhiêu calo cùng đón đọc bài viết dưới đây nhé.
Miến bao nhiêu calo?
Trước khi tìm hiểu miến bao nhiêu calo thì bạn cần biết loại thực phẩm này được tạo nên bởi quy trình thế nào và trong 100g miến bao nhiêu calo nhé.
Đầu tiên, nguyên liệu chính để tạo nên những sợi miến là củ dong riềng. Củ rong sẽ được làm sạch, gọt vỏ rồi đem nghiền nhỏ, lọc lấy tinh bột và làm thành những sợi miến có màu trắng ngà hoặc hơi ngả nâu. Những sợi miến này sẽ được phơi khô hoặc sấy khô thành phẩm hoàn chỉnh.
Theo các tài liệu nghiên cứu, trong 100 g miến sẽ có khoảng 332 calo với 0,7 g chất đạm, 1,5 g chất xơ, 82 g tinh bột và còn lại là một số vi chất dinh dưỡng khác.
- Ngô bao nhiêu calo? Ăn ngô có béo, có mập không?
- Trứng gà bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tốt không? Ăn bao nhiêu là đủ?
Ăn miến có tác dụng gì?
– Cung cấp protein cho cơ thể: Miến được làm từ củ dong riềng, đây là loại củ chứa nhiều protein nên miến sẽ cung cấp cho cơ thể một nguồn protein dồi dào.
– An toàn cho bà bầu: Miến được làm từ củ dong riềng, vô cùng lành tính và an toàn. Món miến sẽ giúp các bà mẹ bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi.
– Tốt cho người tiểu đường: Miến không chứa cholesterol, ít tinh bột nên sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu, góp phần hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường.
– Giúp giữ được vóc dáng: Miến có tính mát, ít chất béo, nhiều chất xơ và ít calo nên sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng.
– Tốt cho hệ tiêu hóa: Miến có khả năng trung hòa axit trong dạ dày nên rất tốt cho người mắc các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa, dạ dày, người bị tiêu chảy, táo bón và phòng chống trào ngược dạ dày.
Ăn miến có béo không?
Ăn miến có béo không còn phụ thuộc vào cách bạn ăn món ăn đó như thế nào. Chưa kể, miến cũng có nhiều loại như miến đậu xanh, miến gạo, miến dong, miến khoai lang… và mỗi loại sẽ cung cấp lượng calo khác nhau. Đặc biệt miến đậu xanh, miến khoai tây, miến gạo lứt khá thích hợp cho những ai muốn giảm cân vì lượng calo thấp hơn các loại miến khác.
Miến sẽ không gây béo nếu bạn ăn vừa phải. Ngoài ra, miến chứa ít chất béo và nhiều chất xơ nên sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân. Thêm vào đó, sợi miến hút nước, nở ra nên khi ăn có cảm giác no lâu, ít đói và hạn chế nạp calo vào các món ăn khác. Ngoài ra, ăn miến cũng không lo bị béo nếu bạn lưu ý không chế dầu mỡ hay đồ chiên xào quá nhiều.
=> Bongdawap.com cập nhật kết quả bóng đá, tỷ số trực tuyến, lịch thi đấu, bảng xếp hạng các trận đấu hôm nay, đêm nay và ngày mai mới nhất của các giải đấu trên toàn thế giới.
Cách ăn miến để giảm cân
Có một số lưu ý giúp bạn ăn miến giảm cân hiệu quả:
– Mỗi lần không nên ăn quá 100 gam miến khô.
– Chế biến miến với nhiều loại rau, thịt nạc, cá tươi giàu đạm
– Hạn chế lượng dầu mỡ khi nấu miến
– Không ăn miến vào buổi tối
– Ăn miến không quá 4 lần một tuần, chủ yếu vào bữa sáng và bữa trưa
– Nếu bữa ăn đã có miến thì không nên thêm các loại thực phẩm giàu tinh bột khác như cơm, bánh mì, v.v.
– Ăn miến có tác dụng giảm cân hay không phụ thuộc chủ yếu vào cách bạn xử lý. Nên ưu tiên các món rau và miến chay. Hạn chế ăn miến, miến trộn nhiều dầu mỡ. Khi nấu miến gà hoặc miến lươn, tốt nhất bạn nên bỏ da và giảm lượng dầu càng nhiều càng tốt.
Bài viết trên đây đã cho bạn đọc thêm thông tin về miến bao nhiêu calo. Chúc bạn đọc vui vẻ với những kiến thức sức khỏe và thể thao về miến chứa bao nhiêu calo mà chúng tôi chia sẻ. Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật kết quả bóng đá Ý hôm nay, đêm nay và ngày mai mới nhất truy cập ngay vào website bongdawap.com nhé.
