Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ an toàn và hiệu quả là điều vô cùng cần thiết. Tuy nhiên có quá nhiều giải pháp khiến chị em băn khoăn không biết nên lựa chọn như nào phù hợp với mình nhất. Hiểu được tâm lý này, bài viết dưới đây Dudoan24h sẽ giúp bạn đi tìm hiểu phương pháp tốt nhất.
1. Nguyên nhân gây ra mỡ bụng dưới
- Ngồi một chỗ quá nhiều:
Đối với nhân viên văn phòng thì việc ngồi một chỗ quá nhiều là không thể tránh khỏi. Điều này khiến cho cơ thể đặc biệt là vùng bụng dưới của chúng ta bị tích tụ mỡ.
- Do nội tiết tố:
Những chị em phụ nữ tuổi càng cao thì lượng estrogen cũng bị thay đổi. Điều này gây ra tình trạng mất cân bằng nội tiết tố. Nó là nguyên nhân khiến cho mỡ của bạn tích tụ ngày càng nhiều hơn.
- Các đồ uống có gas:
Khi chúng ta sử dụng các loại nước uống có gas, rượu bia đồ uống cồn thì lượng chất béo sẽ tích tụ ngày càng nhiều hơn ở dưới da. Lâu dài phần mỡ sẽ xuất hiện ở dưới bụng.
- Do di truyền:
Gen di truyền là yếu tố quyết định đến 70% vóc dáng của cơ thể. Nếu như gia đình có bố mẹ hay anh chị của bạn sở hữu vòng 2 lớn thì phần mỡ bụng dưới của bạn cũng rất có thể bị ảnh hưởng bởi sự di truyền và như vậy.
- Không vận động:
Mỡ tích tụ nhiều ở bụng dưới đó chính là hậu quả từ việc lười tập thể dục thể thao cũng như lười vận động. Với việc xây dựng một chế độ ăn uống không lành mạnh cùng việc ít vận động sẽ khiến cho lượng mỡ thừa sản sinh nhanh chóng.
2. 4 cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà đơn giản hiệu quả
Massage bụng với muối ấm
Muối có tính axit và khả năng kháng viêm. Chính vì thế nó có thể đánh tan được mỡ dưới da.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Sau khi chúng ta đã pha nước ấm cùng với muối thì hãy đi làm sạch làn da.
- Bước 2: Hãy apply hỗn hợp trên lên bụng. Sau đó massage nhẹ nhàng trong vòng 10 phút. Tuy nhiên, cần lưu ý massage kỹ từng vùng bụng. Như thế để các dưỡng chất có thể thẩm thấu được vào da và khiến mỡ được đào thải tốt hơn.
- Bước 3: Sau khi thực hiện thì đừng quên rửa sạch vùng bụng dưới với nước lạnh.
Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ với chanh tươi
Chanh là nguyên liệu làm đẹp quen thuộc đối với các tín đồ giảm cân. Thành phần chính của chanh được biết đến là vitamin C cùng với axit citric. Thế nên nó có thể tăng cường đề kháng, đồng thời hạn chế lớp mỡ tích tụ dưới da.
Chúng ta chỉ cần uống nước chanh ấm sau mỗi bữa ăn. Tuy nhiên, đối với những ai đang mắc phải tình trạng viêm loét dạ dày thì không nên sử dụng phương pháp này nhé.
Dung nạp nhiều rau xanh hơn cho cơ thể
Rau xanh như chúng ta đã biết nó có chứa lượng chất xơ cũng như vitamin cực kỳ dồi dào. Do vậy nó có thể cung cấp được hàm lượng calo thấp mà không gây béo cho cơ thể. Nghĩa là dù ăn nhiều nhưng cũng không lo tích mỡ.
Hãy bổ sung các loại rau ít calo ví dụ như rau cải, súp lơ, cà rốt, dưa leo, cà chua hoặc rau chân vịt.
Luyện tập thể dục thể thao
Điều quan trọng nhất trong việc giảm mỡ bụng là đừng bỏ qua việc luyện tập thể dục thể thao. Hiện nay có rất nhiều bài tập giảm mỡ bụng dưới cho chị em đơn giản, dễ thực hiện. Hãy tham khảo ngay bài tập gập bụng dưới đây.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Hãy nằm thẳng người trên sàn. Sau đó, đầu gối co gập lại.
- Bước 2: Đặt tay phía sau đầu rồi bắt hai tay chéo nhau ở trước ngực.
- Bước 3: Từ từ nhấc cơ thể lên sàn và thở ra.
- Bước 4: Chị em có thể tập gập bụng với tần suất khoảng 10 lần trong 1 lần tập. Sau khi đã làm quen hơn với bài tập này thì chúng ta có thể tăng cường độ lên.
Hy vọng những thông tin trên bài hữu ích và giúp chị em hiểu rõ hơn về cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả nhất.
